陜西補鈣產品-你真的了解補鈣嗎?
仿佛身邊的人都在喊著“補鈣”,這不又有人問小編了嘛:補鈣究竟是跟風還是真的需要補呢?今天我們就來了解了解。
1、鈣的重要性
眾多營養素中,鈣確實非常重要,人體內99%以上的鈣存在于骨骼和牙齒中,所以鈣有助于骨骼和牙齒的發育,并維持骨密度。
人體缺鈣會增加很多慢性代謝性疾病的風險,例如骨質疏松癥、高血壓、腫瘤、糖尿病等。
鈣的更新速度隨年齡增長而減緩,成人之后只有約5%。人體骨質的積累主要在20歲之前完成,其后十余年骨質繼續增加。到30-35歲達到一生的峰值也就是骨峰值。達到峰值后直至45歲之前,骨質相對處于較穩定的狀態。其后會逐漸降低,女性在停經前的5年內,骨質流失加速,共流失15-20%。
由于女性骨峰值低于男性,因此女性更容易發生骨質疏松性的骨折。
2、我真的缺鈣嗎?
一般成年女性每天至少需要攝入800mg鈣,懷孕、哺乳期的媽媽、絕經期的女性,鈣的需要量會更多。
我國營養調查顯示,目前國人鈣攝入量呈下降趨勢,甚至連需求量的一半都不到。
牛奶是鈣的來源,然而現實中很多人都很難做到每天一杯牛奶。此外嚴格的防曬以及冬季光照的不足,都會減少我們體內紫外線合成的維生素D。而維生素D可是促進鈣吸收的必要營養素哦,長期不足會影響鈣在體內的存儲。
此外鈣的吸收率會隨年齡增長而下降,嬰兒對于母乳中鈣的吸收率可高達60-70%,兒童骨骼生長期鈣的吸收率高達75%,然而承認卻只有20-40%。
所以說啊,對于女性而言,鈣確實是一個很容易缺乏的營養素。隨著年齡的增長,骨量也在逐步降低。日常不愛喝奶、吃豆制品以及綠色蔬菜的人更容易缺鈣。所以補鈣不要忽視。
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