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補鈣系列-為什么補鈣那么重要？這5類人特別需要補鈣！
2020-12-19 來自: 陜西斯強生物藥業股份有限公司 瀏覽次數:629
補鈣系列-為什么補鈣那么重要？這5類人特別需要補鈣！
一提到補充營養素，大家的首先反應就是補鈣：小孩兒長個兒要補鈣，孕婦孕育寶寶要補鈣，哺乳媽媽也要補鈣，老年人更要補鈣。
我國居民確實普遍缺鈣，成年人日需要量800毫克／天，就我國現有膳食結構的調查表明，我們實際日均攝入量為400毫克／天，僅為需要量的50%。
補鈣為什么這么重要？
除了大家所熟知的對骨骼健康的好處之外，鈣在我們的身體里還發揮著重要的生理功能：鈣是人體內含量很多的礦物質，它在骨骼形成、肌肉伸縮/舒張、神經－肌肉傳導等方面都起著重要的作用。
1、鈣是骨骼的重要成分
如果發育期的孩子缺乏鈣，會出現生長發育遲緩、骨骼變形，引起佝僂病（O型腿、X型腿、雞胸等癥狀）
2、降低神經細胞的興奮性
缺鈣會導致神經性偏頭疼、煩躁不安、焦慮、睡不著對于嬰兒則會引起夜驚、夜哭、盜汗等，還會誘發兒童的多動癥。
焦慮煩躁
3、維持肌肉神經的正常興奮
缺鈣會生鈣肌肉神經的興奮性，可能出現抽搐、腸易激綜合征、痛經等癥狀，這也是為什么缺鈣會出現腿抽筋的現象。
4、保持軟組織的彈性和韌性
缺鈣則會降低軟組織的彈性和韌性，皮膚缺少彈性會松垮衰老，眼睛晶狀體缺少彈性易患近視、老花，血管缺乏彈性則易硬化出現高血壓等。
5、參與血液的凝固過程
哪些人特別需要補鈣？
營養在前線認為：鈣對于人體的重要性使得我們每個人都需要補鈣，鈣的補充應貫穿人的一生。但是大部分時候，我們通過日常飲食就可以獲取所需的鈣。
真正需要額外補充鈣劑的，多是處于人生特殊階段的人群，例如嬰幼兒、青少年、孕期哺乳期女性、更年期女性、老年人等。他們對鈣的需要量較普通成年人要大或者是體內鈣大量流失，單純靠飲食比較難以獲得足夠的鈣。
孕婦
絕大多數兒童都不需通過鈣劑產品來補鈣，通過喝牛奶及奶制品就可以滿足鈣的需求。只有飲食單一、常年以谷類食物為主的孩子，由于鈣攝入量少，可以通過鈣劑補充鈣。
在普通人群中，如果經常出現腰酸背痛、痛經、血糖低或者是經常喝碳酸飲料的人，也可以通過鈣劑來補充鈣。
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